テストステロンで増大!男性ホルモンを増やす5つの方法

ち〇こは、いくつになっても増大が可能です。

その方法は、テストステロン(男性ホルモン)の分泌を増やすこと。

この記事では、ち〇こ増大の鍵となる「テストステロン」の増加方法について解説していきます。

  • ち〇こをお金をかけずにデカくしたい
  • 10代のような元気にち〇こに戻りたい

そんな方に、おすすめの記事となっていいます。
ち〇このサイズに悩む男性は、ぜひ参考にしてください。

テストステロンの効果とは?

男性ホルモンの大部分を占めるのは、テストステロンです。
このテストステロンを多く分泌させることは、男性の魅力アップに繋がります。

[box04 title=”テストステロンの効果”]

  • ち〇こ増大
  • 性欲の向上
  • 精神安定
  • 記憶力や集中力の向上
  • 積極的になる
  • 女性にモテる
  • リスキーな決断を出す
  • 筋肉量のアップと維持
  • メタボリック・シンドロームの予防

[/box04]

男性ホルモンは、ヒゲを生やしたり、声を低くしたりする働きの他にも、モチベーションの向上や記憶力向上にも働きかけてくれます。

男性ホルモンの値が高い男性は、健康の証。
自信が満ち溢れているように見えるため、女性にモテたりリスキーな決断も素早く下すことができたりします。
男性ホルモンが高い人は、総じて収入が高いという統計もあるほど。

更に、男性ホルモンの高い男性は、ち〇こもデカい。
男性ホルモンがち〇こを成長させてくれるからです。

次の項では、人を惹きつける男性ホルモンを分泌させる5つの方法を、解説していきます。

テストステロンを増やす5つの方法

男性ホルモンは35歳から徐々に減少していきます。
テストステロンが低下すると、朝立ちがなかったり、中折れが多くなったりします。
更に、ED(勃〇起不全)や生活習慣病のリスクが高まってしまうのです。

テストステロンを増やす方法は、以下の5つ。
即効性はありませんが、続けることで高い効果を得ることができます。
あなたの生活習慣の中に取り入れて、続けていきましょう。

  • ①スクワットをする
  • ②食事から摂取する
  • ③サプリメントを飲む
  • ④定期的にオナ〇ニーをする
  • ➄睡眠の質を高める

①スクワットをする

筋トレの中でもスクワットは、ち〇こに有効なトレーニングです。
下半身の筋肉を鍛えることで、血行が良くなりテストステロンの分泌を促します。

  1. 足を肩幅に広げて、つま先は真っ直ぐにする。
    ※この時手は、胸の前で組むか、頭の後ろで組むと良いでしょう。
  2. お尻を後ろに突き出しながら、太ももと地面が平行になるように腰を落とす。
    ※膝の曲げ具合は、つま先よりも前に出ない程度。
  3. 腰を落とした状態を5秒間キープする。
  4. 息を吸いながら、ゆっくり最初の体勢に戻る。

スクワットで鍛えられる大腿四頭筋は、勃〇起マッスルとも呼ばれ、男性の魅力がアップします。

BMIが平均よりも高かったり、著しく低かったりする場合、テストステロンが通常よりも少ないことが分かっています。
運動や筋トレをする際は、あなたじしんの標準体重を目指し維持するようにしましょう。
次は、男性ホルモンの分泌を促す食品をご紹介します。

②食事から摂取する

テストステロンの分泌は、食べ物で促すことができます。
以下、テストステロンを高める食品と低下させる食品をご紹介します。
はじめに、テストステロンの分泌を低下させるNG食品をご紹介します。

[box05 title=”テストステロンの分泌を低下させる食べ物”]

  • 加工肉(ハム・ソーセージなど)
  • 脂質の多い食品(牛肉バターなど)
  • 加糖飲料
  • お菓子[/box05]

肉やバターに多く配合されている「飽和脂肪酸」は、テストステロンの分泌量を低下させる特性があります。
更に、加工肉(薄切りベーコンなど)は、テストステロンの分泌を低下させるだけでなく、大腸がんのリスクも上がることが研究で明らかになっているのです。
健康のためだと思って意識して控えるだけでも、ち〇この状態も変わってきますよ。

次に、テストステロンの分泌を高める食品をご紹介します。

[box04 title=”テストステロンを高める食品”]

  • 牡蠣
    ※火を通すことで亜鉛が大幅に減少するため、「生牡蠣」がおすすめ。
  • 山芋
  • ネギ・タマネギ・にんにく
  • にんじん・パセリ・みつば
  • アーモンド[/box04]

上記の食品を取り入れると共に、炭水化物の摂取量を減らすと良いでしょう。
炭水化物を多く摂取すると、テストステロンの分泌量が減少することが分かっているからです。

更に、テストステロンを分泌させるだけでなく、血行を促進させる食べ物も一緒に取り入れることで、栄養が体中に巡りやすくなり、ち〇こ増大に繋がります。
今日から、意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。
次は、サプリメントでの栄養摂取について解説していきます。

③サプリメントを飲む

食事改善が面倒だと思う方は、手軽に栄養を摂取できるサプリメントをおすすめします。
サプリメントを飲むと、テストステロンを向上させ、ち〇こを大きくすることができます。
ち〇こに効果的な栄養素を、紹介してきます。

  • 亜鉛:テストステロンの分泌
  • トンカットアリ:テストステロンの分泌
  • クラチャイダム:男性ホルモンの分泌
  • マカ:男性機能を高める
  • アルギニン:血行促進効果
  • シトルリン:血行促進効果

100均や薬局で、上記のサプリメントを手に入れることができます。
不足している栄養素を集中的に取り入れてみてください。

ち〇こ増大に効く栄養が多く配合されたサプリメントを購入したい方は、大サプリがおすすめです。
増大サプリには、男性ホルモンを分泌させるだけでなく、血行を良くしたり、性欲を向上させたりする効果が期待できます。
増大サプリは、1ヶ月分1万円程の値段がかかり、ネット販売のみ。
気になった方は、ぜひお試しください。

しかし、サプリメントも安くはありません。
高い金額で購入したサプリメントで、効果が実感できなかったら悔しいですよね。
そこで、購入したサプリメントの効果を100%発揮させる飲み方のコツを紹介します。

[box04 title=”効果的なサプリメントの3つの飲み方”]

  • 空腹時に摂取する
  • 必ず水で飲む
  • 同じ時間に飲む

[/box04]

空腹時にサプリメントを摂取すると、栄養の吸収が良くなります。
サプリメントを飲む際は、栄養の吸収が邪魔しない「水」で飲むようにしてください。
更に、同じ時間に飲むことで、飲み忘れ防止に繋がります。
飲んだり、飲まなかったりすると、栄養がきちんと浸透できないからです。
サプリメントを使用する際は、継続的に摂取するようにしてください。

④定期的にオナ〇ニーをする

定期的にオナ〇ニーをすることで、テストステロンを分泌させてち〇こが増大します。
オナ〇ニーには、2つのメリットがあるのです。

  • テストステロンの増加
  • 男性機能の向上

逆に、オナ〇ニーをしないと、ち〇この機能が低下します。
「あれ?オナ禁は、精子量が増加させるから、テストステロンがたくさん分泌されるのでは?」と思う方もいるでしょう。

実は、1週間以上オナ禁をすると、テストステロンの分泌量が低下し、性欲が減退するといわれているのです。

しかし、過剰なオナ〇ニーも困りもの。
過剰なオナ〇ニーは、悪玉ホルモン「ジヒドロテストステロン」が分泌され、ち〇この機能が低下するのです。
オナ〇ニーは、適度な回数で、行うようにしてください。

  • 3日に1回、定期的なオナ〇ニーをしよう。

➄睡眠の質を高める

睡眠の質を高めることで、テストステロンが分泌され、ち〇こ増大に繋がります。
睡眠不足は、テストステロンの大敵。
テストステロンは、ストレスを感じると急激に減少してしまうからです。
睡眠の質が高まる2つポイントを紹介しあす。

  • 最低でも7時間睡眠を心がける。
  • 毎日同じ時間に就寝する。

しかし、仕事の関係で不規則な生活の方もいますよね。
そんな方は、副交感神経を優位にして睡眠を取ることがおすすめです。

副交感神経が優位になると、心拍数を下げて体がリラックスできるのです。
副交感神経を優位にする、質の良い睡眠とる具体的な方法をご紹介します。

[box04 title=”質の良い睡眠をとる具体的方法”]

  • 遮光カーテンを付ける
  • 寝る4時間前はカフェインを摂取しない
  • 寝る前に軽いストレッチをする
  • 寝る前の照明は暗めにする
  • ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かる[/box04]

ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かったり、軽いストレッチをしたりすることは、副交感神経を優位にさせます。

逆に、睡眠の質を悪くする習慣はどんなものが挙げられるでしょうか。
副交感神経と逆の神経は、「交感神経」といいます。
交感神経が優位になってしまうと、血圧が上がり心身を興奮状態するため、眠れなくなってしまうのです。
交感神経が優位になる行動は、以下の通りです。

[box05 title=”交感神経が優位なる行動”]

  • 寝る前にハードな運動をする
  • 42℃以上のお風呂に入る
  • 寝る前のスマホやパソコンを見る[/box05]

もし、あなたが、上記のような行動をしていたら、1つでも控えてみることをおすすめしますよ。
副交感神経を優位にして、テストステロンの分泌をさせていきましょう。

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テストステロンは、ち〇こ増大に必須。
食事や筋トレで、男性の魅力を磨いて、逞しいち〇こを手に入れましょう。